期刊简介
本刊是以心肺血管病的预防、医疗、科研和国际学术交流为主要内容的专业性学术季刊，国内外公开发行。读者对象为从事心肺血管病工作的高、中级专业工作人员。本刊登载的内容包括浒学及人群防治、临床论著、基础研究、吸烟与健康、短篇报道、病例报告、临床病理讨论、讲座、述评、科普栏、综述、学术动态及学术活动纪要等栏目。
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首页>心肺血管病杂志
- 杂志名称：心肺血管病杂志
- 主管单位：北京市卫生局
- 主办单位：北京市心肺血管疾病研究所；首都医科大学附属北京安贞医院
- 国际刊号：82-636
- 国内刊号：1007-5062
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 国家图书馆馆藏, 知网收录(中), 统计源核心期刊(中国科技论文核心期刊), 上海图书馆馆藏, 万方收录(中)
控制体重的方法(二)
刘姝倩
关键词：控制体重, 热量计算, 肥胖, 碳水化合物, 多因素影响, 运动强度, 健康饮食, 体力活动, 食物, 人体, 计算方法, 消耗量, 纤维素, 摄入量, 低热量, 蛋白质, 脂肪, 运用, 年龄, 进食
摘要：一、吃多少才不胖肥胖就是吃出来的。如果人体每日入量等于所消耗的热量，则不会肥胖。那么首先就要了解你自己1天究竟需从食物中摄入多少热量，才能使摄入量与消耗量平衡，才不会发胖。人体1天所需的基本热量随体力活动、运动强度、年龄、性别、体重等诸多因素影响(表1)。 对于体重正常范围和超重者，可按上表所述热量进食，运用健康饮食的原则：低热量、低脂、低糖、低盐、高纤维素饮食，就可达到控制体重，防止肥胖的目的。 二、如何计算热量以控制食物的摄入热量是根据1 g脂肪产生9千卡热量，1 g碳水化合物或1 g蛋白质产生4千卡热量计算出来的。为了减少计算热量的麻烦，现介绍2种简单的计算方法。
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